أخر التدوينات

أساليب فعالة للتوقف عن القلق

أساليب فعالة للتوقف عن القلق

يقول الكاتب الأمريكي الشهير مارك توين: “على مدى سنوات عمري العديدة، عايشت مشكلات كبيرة، ولكن معظمها لم يحدث!” القلق شعور قوي يتولد من الخوف من المستقبل، ومن الإحساس بأن القادم أسوأ. ففي كثير من الأحيان، يشعر الإنسان بالقلق بشأن الأحداث المستقبلية، ويبدأ في وضع سيناريوهات متشائمة على غرار: ماذا لو …

أكمل القراءة »

كيف تملأ حياة الآخرين بالسعادة؟!

كيف تملأ حياة الآخرين بالسعادة

ليس ثمة شيء أفضل من إسعاد الآخرين ورسم البسمة على شفاههم، خاصةً إذا كان بإمكانك القيام بذلك بطريقة بسيطة وجذابة. فيما يلي عشر طرق بسيطة ومضمونة لإسعاد الآخرين، وسوف نبدأ بالأفكار البسيطة، ثم الأفكار التي تحتاج المزيد من التخطيط. 1-رسالة شكر إنها طريقة بسيطة للغاية، ولكنها تحمل الكثير من المعاني. …

أكمل القراءة »

اهتمامك بنفسك ليس أنانية

اهتمامك بنفسك ليس أنانية

من أهم النصائح التي يوجهها العديد من مدربي الحياة أننا يجب أن نعمل من أجل تحقيق مصلحتنا الشخصية. وللوهلة الأولى، قد يشعر المرء بعدم الارتياح؛ لأن هذا الأسلوب قد يُعَدُّ نوعًا من الأنانية. ولكنني أدركت أن الاهتمام بمصلحة الفرد الشخصية، عندما يكون بشكل سليم، لا يُعَدُّ تصرفًا أنانيًّا، ولكنه طريقة …

أكمل القراءة »

أموالك أم حياتك، أيهما الأهم لديك؟!

أموالك أم حياتك، أيهما الأهم لديك

تذخر الصحف ونشرات الأخبار حاليًّا بمعلومات هائلة عن الاقتصاد، وهذا مفهوم بالنظر إلى التطورات التي حدثت مؤخرًا في الاقتصاد العالمي؛ ولكن الجانب السلبي في التغطية الإعلامية يتمثل في أن الغالبية العظمى منها تحاول التعمق في فهم الوضع الحالي، وتضخيم الأزمات. وللأسف، يبدو أن الاتجاه الذي تنتهجه وسائل الإعلام يؤدي إلى …

أكمل القراءة »

أسئلة تساعدك على تغيير حياتك

أسئلة تساعدك على تغيير حياتك

سوف تتعرف في هذا المقال على 5 أسئلة مجانية من شأنها أن تؤدي إلى تحسين جودة حياتك، وزيادة مستوى سعادتك، بالإضافة إلى تقليل احتمال الدخول في مهاترات مع الآخرين، وزيادة قدرتك على الوصول إلى أهدافك واكتساب ثقة واحترام المحيطين بك. بالطبع، سوف تحقق هذه الأسئلة مغزاها إذا التزمت بتطبيقها باستمرار، …

أكمل القراءة »

طرق فعَّالة تساعدك على اتخاذ القرارات بشكلٍ أفضل

طرق فعَّالة تساعدك على اتخاذ القرارات بشكلٍ أفضل

قراراتك هي الشيء الوحيد في حياتك الذي تتحمل أنت مسؤوليته بالكامل، فكل ما تقوله أو تفعله ما هو إلا نتيجة لقرارٍ تتخذه. ومن أجل تطوير مهارات اتخاذ القرارات لديك وتعزيز ثقتك بقرارتك وقرارات مَن حولك، يجب أن تفكر في تأثير عواطفك واحتياجاتك الشخصية في عملية اتخاذك للقرار. تحكَّم في مشاعرك …

أكمل القراءة »

لماذا تجد صعوبة في أن تكون لك شخصية مستقلة؟!

لماذا تجد صعوبة في أن تكون لك شخصية مستقلة

“مَن يحاول إرضاء الجميع، لا يلبث أن يخسر ذاته”، رايموند هال. من أشهر النصائح التي يتلقاها أي شخص قبل إجراء مقابلة شخصية أو قبل أي حدث هام “حاول أن تُعبِّر عن ذاتك”. تبدو تلك النصيحة غريبة إلى حَدٍّ ما، ولكن كيف يمكن للشخص ألا يكون ذاته؟! لقد اعتدنا طوال حياتنا …

أكمل القراءة »

كيف تحافظ على حماسك تجاه الأهداف طويلة الأمد؟!

كيف تحافظ على حماسك تجاه الأهداف طويلة الأمد

عندما يكون لديك هدف تسعى لتحقيقه، يرتفع مستوى التحفيز لديك، وتزداد رغبتك ويتولَّد لديك حماس عارم لتحويل أحلامك إلى حقيقة واقعة. على سبيل المثال، إذا كنت تسعى لخسارة بعض الوزن الزائد، ففي بادئ الأمر سوف تتخلص من جميع الأطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن، وسوف تتَّبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا، …

أكمل القراءة »

كيف تنام نومًا مريحًا؟!

كيف تنام نومًا مريحًا

نرغب جميعًا في الحصول على قسط أوفر من النوم، ولكن ظروف الحياة الحالية بكل مشاكلها وتعقيداتها تجعل هذه الرغبة أمرًا مستحيلًا. ورغم أنه مستحيل، هناك وسائل تساعد في تحسين النوم، فنحصل على الراحة؛ بدلًا من أن نظل في سعي دائم للنوم لفترة أطول. إليك 4 طرق فعَّالة لنوم مريح: النوم …

أكمل القراءة »

خطوات فعَّالة للتحدث مع النفس بإيجابية

خطوات فعَّالة للتحدث مع النفس بإيجابية

يعاني معظمنا طوال الوقت من ظاهرة “الثرثرة العقلية”؛ فنحن نتحدث مع أنفسنا بصفة دائمة. وللأسف، غالبًا ما يكون هذا النوع من الحديث سلبيًّا؛ إذ إنه يدور في معظم الأحيان حول أحداث ماضية أو القلق بشأن مستقبلنا. وتستطيع هذه الأفكار السلبية تدمير جميع بذور الأمل بداخلنا، ولكن لا شك أن جميع …

أكمل القراءة »

نصائح هامة لبناء الثقة بالنفس

نصائح هامة لبناء الثقة بالنفس

الثقة هي أساس أي علاقة ناجحة، سواء مع شركاء العمل والعملاء، أو مع شريك الحياة، أو الوالدين وأفراد العائلة. الثقة ليست شيئًا يمكن بناؤه بخطوات سريعة، ولكنها تُبنَى بمجموعة من العادات المستمرة التي تتَّبعها في تعاملاتك مع الآخرين. إليك 12 نصيحة هامة من شأنها أن تزيد الثقة في علاقاتك بمَن …

أكمل القراءة »

كيف تُحقق الانضباط الذاتي؟!

كيف تُحقق الانضباط الذاتي

“الانضباط هو الحرية”، قد لا توافق على صحة هذه المقولة، ولكنك لست الشخص الوحيد الذي يعارضها. فبالنسبة لمعظم الأشخاص، يُعَدُّ الانضباط شيئًا بغيضًا يتعارض مع مفهوم الحرية، ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا. يقول ستيفن كوفي: “إن الأشخاص غير المنضبطين ما هم إلا عبيد لرغباتهم وشهواتهم وعواطفهم”. وعلى المدى البعيد، يفتقد …

أكمل القراءة »

تناول هذه الأطعمة لذاكرة أفضل

تناول هذه الأطعمة لذاكرة أفضل

للذاكرة قدرات دائمًا ما تبهرنا، وقد طوَّر القدماء على مَرِّ التاريخ أساليب قَيِّمة لتطوير قدرات الذاكرة. كان ذلك يساعدهم على اقتفاء أثر مجالات مختلفة من المعرفة الإنسانية. أما في هذه الأيام، فيبدو أن هناك مجالاتٍ كثيرةً تحتاج إلى أن نقتفي أثرها؛ فحجم المعرفة الإنسانية ينمو بمعدل غير مسبوق وغير متوقع، …

أكمل القراءة »

الطريقة المثالية للتخلص من مخططاتك الوظيفية!

الطريقة المثالية للتخلص من مخططاتك الوظيفية

تقتضي منك أبسط قواعد الحكمة والتفكير السليم أن تضع خطة تفصيلية لمستقبلك المهني، وإلا فسوف تكون عرضة للفشل. لذا، ما الذي يجعلك تتخلص من خطتك الوظيفية المستقبلية على الرغم من أن هذا الأمر ينطوي على قدر من التهور؟! 1- الأشخاص الأكثر نجاحًا في العالم ليس لديهم خطة تفصيلية لمستقبلهم على …

أكمل القراءة »

كيف تُحفِّز نفسك لإنجاز الأشياء التي لا تحبها؟!

كيف تُحفِّز نفسك لإنجاز الأشياء التي لا تحبها

كل منا لديه قائمة تحتوي على عدد من المهام التي لا يحب القيام بها، ولكن يجب إنجازها بأي حال من الأحوال. وأحيانًا، يلجأ البعض إلى إنجاز المهام الأساسية، التي قد تكون في بعض الحالات هي الجزء الممل من العمل. أما مَن يستطيعون إنجاز العمل مهما كانت طبيعته، فلديهم القدرة على …

أكمل القراءة »