أخر التدوينات

دليل الشخص الخجول للتواصل مع الغرباء

دليل الشخص الخجول للتواصل مع الغرباء

إن تطوير مهارة التحدُّث إلى الغرباء من أسهل طرق تحسين القدرة على التواصل الاجتماعي، وتكوين علاقات إيجابية مع الآخرين، ومن ثم تعزيز الحياة الاجتماعية وإكسابها نوعًا من الحيوية والنشاط. في مرحلة الطفولة، ينشأ معظمنا على الخوف من الغرباء، وهو الأمر الذي قد يبدو جيدًا لأسباب تتعلق بالسلامة والأمن، ولكن عندما …

أكمل القراءة »

دليل الشخص الحسّاس للتعامل مع النقد

دليل الشخص الحسّاس للتعامل مع النقد

هل تعرضّت لمثل هذه التجربة من قبل؟ حينما تكون جميع أمورك على ما يرام ثم يأتي شخص ما فجأة لكي ينتقد أحد أقوالك أو أفعالك. ونتيجة لذلك، قد تفقد تركيزك وتظل تفكر فيما قاله هذا الشخص أو كتبه.  وأنت تعلم جيدًا أنه لا يجب عليك أن تشعر بالضيق، ولكن مجرد …

أكمل القراءة »

النصيحة الأكثر أهمية في إدارة الوقت

النصيحة الأكثر أهمية لإدارة الوقت

يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق الوقت وكثرة الأعمال المطلوب منهم تنفيذها. فعلى سبيل المثال، قد يجد الإنسان نفسه مطالبًا بتأدية مهام وظيفته، وفي الوقت ذاته حضور دورة تدريبية أو مباشرة بعض المشروعات الخاصة، بالإضافة إلى متطلبات الأسرة والحياة الشخصية. ولكي يستطيع الإنسان الوفاء بكل هذه الالتزامات، يجب أن يبحث …

أكمل القراءة »

هل عملك عَقَبَة في حياتك؟

هل عملك عَقَبَة في حياتك؟

على الرغم من تحسُّن مستويات المعيشة والأجور، بات الكثيرون مُدمِني عمل؛ فمَن يُدمِن عمله، يجعله اهتمامه الأول الذي يستنفد معظم وقته وطاقته. ومثل هذا الإنسان غالبًا ما يعاني من عدم انتظام حياته وفقدانه للتوازن؛ إذ لا يُولِي الاهتمام المطلوب لجوانب حياته الأخرى بخلاف العمل. هل أنت مُدمِن للعمل؟ هل تفكر …

أكمل القراءة »

كيف تحافظ على صحة ونشاط ذهنك؟

كيف تحافظ على صحة ونشاط ذهنك؟

يُعَد الزهايمر والخرف من أصعب الأمراض التي يخشاها الإنسان. فمن الصعب تخيل ألا يستطيع الإنسان أن يتذكر من يكون أو أين يعيش أو من هم الأشخاص المحيطين به؟ وللأسف تكتظ دور رعاية المسنين بمرضى لا يستطيعون التعرف على شخصية من يأتون لزيارتهم، على الرغم من كونهم أشخاصًا مقربين إليهم. ولكن …

أكمل القراءة »

نصائح فعَّالة للتركيز على الأمور المهمة

نصائح فعَّالة للتركيز على الأمور المهمة

ثمة حقيقة بسيطة تفرّق بين أولئك الذين يتميزون بالفاعلية وغيرهم، ذلك أنهم يقضون معظم وقتهم وهم منشغلون بأمور مهمة أكثر من انشغالهم بالأمور الطارئة. هل شعرت يومًا ما أنك كنت مشغولًا جدًّا، ولكن في نهاية اليوم اكتشفت أنك لم تحقق شيئًا على الإطلاق؟ لقد مررت أنا شخصيًّا بتجربة شبيهة بهذا …

أكمل القراءة »

إذا أردت أن تتغير، فابدأ بتدريب عقلك

إذا أردت أن تتغير، فابدأ بتدريب عقلك

في العصور القديمة، كان الناس يلقون باللوم على النجوم والكواكب عندما يتعرضون لأي مشكلات. وفي العصور الحديثة، يشير العلماء إلى أن عقولنا قد تكون مبرمجة مسبقًا، وقد تُشَكَّل من خلال البيئة التي يتواجد فيها الإنسان، وقد تتأثر بالعاملين معه. وتبعًا لذلك، فإننا غير مسؤولين عن أفعالنا أو شخصياتنا؛ لأن عقولنا …

أكمل القراءة »

كيف تحتفظ بعلاقات خالية من الصراعات؟

كيف تحتفظ بعلاقات خالية من الصراعات؟

كل علاقة حياتية، سواء أكانت علاقة صداقة أم علاقة أسرية أم علاقة عاطفية أم علاقة عمل، عُرضة للتحطم والانتهاء نتيجة للصراعات. ولا يَكْمُن الحل في تجاهل الصراع أو محاولة البحث عن علاقات مع أشخاص مثاليين. ولكن يجب أن نتعامل مع المشاكل التي نواجهها حتى لا تتفاقم. وفي جميع علاقاتنا، الشيء …

أكمل القراءة »

هل يحتاج عقلك إلى إعادة ترتيب؟

هل يحتاج عقلك إلى إعادة ترتيب؟

قد يكون لديك سيارة أو دراجة بخارية. وبالطبع، إذا كنت تقرأ هذه المقالة فلديك عقل. لكن السؤال: لماذا يحرص الإنسان على أن تكون سيارته أو دراجته في أبهى حُلَّة (تغيير الزيت، وضبط ضغط الإطارات، والغسيل المتكرر)، بينما لا يهتم بتنمية عقله وتدريبه؟! أغفلت كثير من الدراسات التي تناولت مسألة “تدريب …

أكمل القراءة »

هل يؤدي البحث عن السعادة إلى الاكتئاب؟!

هل يؤدي البحث عن السعادة إلى الاكتئاب؟!

تشير الإحصائيات إلى أن أعداد المصابين بالاكتئاب قد تضاعفت في الخمس عشرة سنة الأخيرة، وقد تلقى 90% من هؤلاء الأشخاص علاجًا بالعقاقير الطبية للتخلص من هذا الاكتئاب الذي بات مرضًا شائعًا. لقد جعلتني هذه الإحصائيات أتساءل: هل يحتاج مفهومنا للسعادة إلى إعادة نظر؟! ثمة فكرة شائعة في المجتمع تقول إن …

أكمل القراءة »

كيف تصل إلى تحفيز مثالي دون ضغوط؟

كيف تصل إلى تحفيز مثالي دون ضغوط؟

تُمثّل القدرة على تحفيز الذات دون ضغوط مهارة رئيسية عند الحديث عن مستوى الإنتاجية. وتستطيع أن تضع حدودًا زمنيةً لإنجاز المهام المطلوبة منك، وأن تحرص على ألا تمثل تلك الحدود الزمنية ضغوطًا نفسية عليك حتى تستطيع خلق نوع من التحفيز الداخلي النابع من الذات. يلجأ البعض لوضع مواعيد نهائية لإنجاز …

أكمل القراءة »

الأسلوب الفعَّال لإدارة الوقت

الأسلوب الفعَّال لإدارة الوقت

في عصرنا هذا، يتَّسِم عالم الأعمال بالتغير السريع والمستمرِّ، وهو الأمر الذي يتطلب قدرًا كبيرًا من المرونة والتنظيم لمواكبة هذا التغيير السريع. وحاليًّا، تحتفظ الشركات بعدد أقل من الموظفين، وفي الوقت ذاته لا يزال العمل في ازدياد مستمرٍّ، وهو ما يجعل من الصعب تلبية متطلبات العمل، وكذلك من المستحيل تحقيق …

أكمل القراءة »

دليلك إلى إجراء محادثات هادفة ومفيدة

دليلك إلى إجراء محادثات هادفة ومفيدة

لا شك أن المحادثات الهادفة تُحدِث فارقًا؛ لأنها تطرح أفكارًا جديدةً. وفي المقابل، قد يخرج الإنسان من محادثة ما وهو يشعر أنه قد أضاع وقتًا من حياته بلا طائل. إليك الدليل إلى كيفية إجراء محادثات هادفة تُجنِّبك الثرثرة بلا جدوى، وهو يتمثل في قاعدتين أساسيتين هما: 1-ألا تدور المحادثة حول …

أكمل القراءة »

نصائح للاستمتاع بأمسيات أكثر سعادة وأكثر إنتاجية

نصائح للاستمتاع بأمسيات أكثر سعادة وأكثر إنتاجية

في مقالة سابقة لي بعنوان “8 نصائح بسيطة للاستمتاع بالحياة”، أشرت إلى أهمية إعادة النظر في كيفية قضاء وقت المساء، وهي وسيلة رائعة لتحقيق استفادة أكبر من وقتنا والاستمتاع بالحياة. وفيما يلي إليك 10 نصائح مفيدة للاستمتاع بأمسيات أكثر سعادة وأكثر إنتاجية. 1-الاستمتاع بتحضير وجبة العشاء قد يكون إعداد وجبة …

أكمل القراءة »

هل تتحدث كثيرًا؟ نصائح حتى لا تصبح ثرثاراً!

هل تتحدث كثيرًا؟

الكلام فعل طبيعي نفعله بشكل تلقائي، ونتعامل معه على أنه أمر مسلم به. ولكن عندما نفكر في الأمر قليلًا، سوف ندرك أن الكلام مهارة حياتية ضرورية من أجل تطوير علاقات صحية وقوية والحفاظ عليها. أيضًا، تكشف عادات الكلام لدينا عن مكنون شخصياتنا. فالبعض يتحدث كثيرًا، وهؤلاء تحاول أن تتجنبهم في …

أكمل القراءة »