الرئيسية / أرشيف الوسم : الصحة

أرشيف الوسم : الصحة

ثمانية أخطاء يتجنَّبها السعداء

ثمانية أخطاء يتجنَّبها السعداء

1- الاستغراق في المشكلات مهما كانت المشكلات التي يواجهها السعداء، فإنهم لا يتوقفون عندها كثيرًا، بالحديث أو التفكير. قد تحتاج إلى بعض الجُهْد لتتوقف عن التفكير في المشكلات، لكن الأمر يستحقُّ بلا شك. 2- البيئة السلبية ابتعد عن كل ما يؤثر سلبيًّا في سعادتك. فإذا كانت بيئة العمل مليئة بأناس …

أكمل القراءة »

ستة طُرق للتخلُّص من مأساة الحِمْيَةِ المُتَذَبْذِبَةِ

ستة طُرق للتخلُّص من مأساة الحِمْيَةِ المُتَذَبْذِبَةِ

تقول أستريد ألاودا: “جسدك كالمعبد؛ فتعامل معه على هذا الأساس!” هل سبق أن تناولت كميات كبيرة من الطعام أو الحلوى؛ مُمنِّيًا نفسك بعبارات مثل: “لا بأس! سأتبع حِمْيَة”، أو “سأخضع لعملية شفط الدهون” الأسبوع القادم؟ أو هل سبق لك أن استمررت في تناول طعام صحي على مدار أسبوع كامل، ثم …

أكمل القراءة »

خمس طُرق لقياس جودة حياتك

خمس طُرق لقياس جودة حياتك

ما أهمية مفهوم تطوير الذات لديك؟ إذا كنت ترى أن الحياة الناجحة لا بد أن تكون حافلة بالنمو والتعليم المستمرَّيْن، فإن تحسين الذات أمر مهم وذو أولوية لك. يساعدك التطور المستمرُّ على تحقيق أهدافك، وبلوغ النجاح، والوصول إلى السعادة في حياتك؛ فتطوير الذات يجعل لحياتك معنى. وهذا أمر ينبغي أن …

أكمل القراءة »

كيف تُحقِّق التوازن في حياتك؟

كيف تُحقِّق التوازن في حياتك؟

يُحقِّق أكثرنا نجاحًا كبيرًا في بعض جوانب الحياة، ولكن في المقابل نُهمِل جوانب أخرى،مما يُفسد علينا نجاحنا، ويُفقِدنا متعته؛ بل قد يؤثِّر في مستقبلنا، وإمكانية استغلال الفُرص التي قد تسنح لنا. ثمَّة أربعة جوانب أساسية في حياتنا جميعًا، هي: الصحة، والعائلة، والحياة المهنية، والأمور المالية. فإذا لم تستطع تحقيق التوازُن …

أكمل القراءة »

خَمْسُ خُرافاتٍ عن التّغْذيَّة – إليك الحقيقة!

خَمْسُ خُرافاتٍ عن التّغْذيَّة - إليك الحقيقة

ثَمَّةَ العديد من الخُرافات والأوْهام المنْسوجَة حول نظام الغذاء الصِّحيّ وخسارة الوزن؛ فدَعونا نُناقشها ببعض التفصيل: البَيْضُ يرفع مُسْتوى الكوليسترول: يرتبط مُستوى الكوليسترول العالي بالأمراض القلبية الوِعائية. ولمَّا كان البيضُ – وخاصّةً صَفَارَه- يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكوليسترول، اسْتنْتَج الناسُ أنّ البيضَ قد يكونُ مؤْذيًا للقلب. ليس هذا إلا …

أكمل القراءة »

تمتَّع بصحة جيدة في 20 دقيقةً فقط كل يوم

العادات-الصحية-السليمة

نتمنَّى جميعًا أن نتمتَّع بصحة أفضل، وأن نحتفظ بمستوى طاقة مرتفع. ونحب كذلك أن يكون لدينا الوقت الكافي للتَّنزُّه في الأماكن المفتوحة؛ حيث الهواء النقي، والمناظر الجميلة، أو للاستمتاع بقيلولة وقت الظهيرة؛ ولكن إيقاع الحياة المحموم، وكثرة المشاغل لا تتيح لنا ذلك. ربما حاولت تغيير نظام حياتك أكثر من مرة …

أكمل القراءة »

خمس نصائح هامة تحفزك على الاستمرار في خسارة الوزن

التحفيز-على-إنقاص-الوزن

إذا كنت تريد زيادة مستوى التحفيز لديك عند خسارة الوزن، فلا تعتمد على قوة إرادتك فقط. فعندما تريد الحصول على التحفيز اللازم لخسارة الوزن أو لتحقيق أيِّ هدف آخر في حياتك، غالبًا ما تكون النصيحة الجاهزة هي الاعتماد على قوة إرادتك؛ ولكن قوة الإرادة وحدها لا تكفي في بعض الأحيان …

أكمل القراءة »

أهمية شُرْبِ الماء

أهمية-شرب-الماء

في الصِّغَر، كُنَّا نهرب من شرب الماء، ونلجأ إلى غيره من المشروبات التي لها مذاق أفضل. لم نكن ندرك حينها أننا بذلك نحرم أنفسنا من أهم عوامل التمتُّع بصحة جيدة، أعني تَناوُل كميات كافية من الماء. تعلمنا أن الماء ضروري لتنظيف الأشياء؛ فمثلًا لا يمكنك استخدام عصير البرتقال في تنظيف …

أكمل القراءة »

الضغط والتوتر زائر مزعج؛ فهل أنت مستعدٌّ له؟!

الضغط-والتوتر

إن حياتنا قد صارت مُعقَّدة، وبسبب هذا التعقيد، ظهر ضيف ثقيل اعتاد زيارتنا مؤخرًا بكثرة. أطلقنا على هذا الضيف اسم “الإجهاد والتوتر”. ومن العجيب أن هذا الضيف الثقيل يهتمُّ بزيارة الجميع، سواء كان رجلًا شابًّا في مُقتبَل العُمْر يقضي أغلب وقته في العمل، أو شيخًا مُسِنًّا متقاعدًا في العقد السابع …

أكمل القراءة »

إن أردت أن تكون سعيدًا، فكن أنانيًّا!

السعادة-والأنانية

“مهما كان ما تفعله، وأينما تذهب، فالأهم أن تكون سعيدًا وأنت تفعله!” لطالما كانت أمي تقول هذه الجملة لي ولإخوتي في صِغَرنا. وما زالت تفعل ذلك من وقت لآخر إذا شَعُرتْ أننا في حاجة للتَّذْكِرة؛ لذلك ظلَّت تلك النصيحة في رأسي، وأضعها دائمًا نصب عيني. تساءلتُ يومًا عن السعادة. هل …

أكمل القراءة »