الرئيسية / أرشيف الوسم : الرياضة

أرشيف الوسم : الرياضة

عشر عادات صباحية لتحقيق أقصى استفادة من يومك

عشر عادات صباحية لتحقيق أقصى استفادة من يومك

الفترة الصباحية هي المؤشر الأساسي لنجاح اليوم من عدمه، سواء من الناحية العقلية أو البدنية أو الرُّوحية. وفيما يلي 10 عادات صباحية إذا التزمت بها، فسوف تكون أكثر سعادةً وصحةً وإنتاجيةً على مدار اليوم. وفي المقابل، إذا بدأ اليوم بشيء من الفوضى وعدم النظام، فسوف يكون يومك صعبًا، ولن تحقق …

أكمل القراءة »

خمسة قرارات هامة تساعدك على تغيير حياتك

خمسة قرارات هامة تساعدك على تغيير حياتك

هل أنت مستعدٌّ لتغيير حياتك والتخلص من الروتين الذي يصيبك بالملل؟ إليك خمسةَ قرارات هامة تستطيع اتِّخاذها الآن من أجل حياة أفضل: 1- احصُلْ على جسدٍ رشيق ورياضي الصحة الجيدة والجسد الرشيق أمران لا غنى عنهما. وقد أثبتت الدراسات أن لممارسة الرياضة بانتظام دورًا هامًّا في تحسين جميع جوانب الحياة. …

أكمل القراءة »

خمس طُرق لتقليل التَّوتُّر في مكان العمل

خمس طُرق لتقليل التَّوتُّر في مكان العمل

يعاني الكثيرون من التوتر المصاحب للعمل. وقد أظهرت الدراسات أن ثلاثةً من بين كل أربعة مواطنين أمريكيين يعانون من التوتر المصاحب للعمل. ولا يخفى على أحد أن التوتر معروف بأنه القاتل الصامت. وتشير التقديرات إلى أنه يُكلِّف الأمريكيين ما يصل إلى 300 مليار دولار سنويًّا. ولا يؤثر التوتر فقط في …

أكمل القراءة »

تمتَّع بصحة جيدة في 20 دقيقةً فقط كل يوم

العادات-الصحية-السليمة

نتمنَّى جميعًا أن نتمتَّع بصحة أفضل، وأن نحتفظ بمستوى طاقة مرتفع. ونحب كذلك أن يكون لدينا الوقت الكافي للتَّنزُّه في الأماكن المفتوحة؛ حيث الهواء النقي، والمناظر الجميلة، أو للاستمتاع بقيلولة وقت الظهيرة؛ ولكن إيقاع الحياة المحموم، وكثرة المشاغل لا تتيح لنا ذلك. ربما حاولت تغيير نظام حياتك أكثر من مرة …

أكمل القراءة »

ستة أشياء تُساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك

الثقة-بالنفس

الحياة مليئة بلحظات النجاح والفشل، وقد يؤثر ذلك سلبًا في ثقتنا بأنفسنا. غياب احترام الذات قد يُسبِّب الكثير من المشكلات في كثيرٍ من جوانب الحياة، وقد يصل الأمر إلى الاكتئاب. تكمن الخطورة في أن البشر لا يدرون ماذا يفعلون للخروج من المأزق حين يواجهون مشكلاتٍ تتعلق بفقدان الثقة. من المؤكَّد …

أكمل القراءة »