الرئيسية / أرشيف الوسم : التوتر

أرشيف الوسم : التوتر

خمس طُرق لتقليل التَّوتُّر في مكان العمل

خمس طُرق لتقليل التَّوتُّر في مكان العمل

يعاني الكثيرون من التوتر المصاحب للعمل. وقد أظهرت الدراسات أن ثلاثةً من بين كل أربعة مواطنين أمريكيين يعانون من التوتر المصاحب للعمل. ولا يخفى على أحد أن التوتر معروف بأنه القاتل الصامت. وتشير التقديرات إلى أنه يُكلِّف الأمريكيين ما يصل إلى 300 مليار دولار سنويًّا. ولا يؤثر التوتر فقط في …

أكمل القراءة »

هذه الإشَارَات تَعْنِي أنَّ وظيفَتك تَسْتَعْبِدُك

هذه الإشَارَات تَعْنِي أنَّ وظيفَتك تَسْتَعْبِدُك

كُلَّ يومٍ، تستيقظُ لِتذهبَ إلى عملِك، تتفقَّدُ رسائلك، تُلقِي نظرةً سَرِيعةً على قائمة مَهامِّك لليوم، ثُم تستعِدُّ لبَدْء يومِك. دائمًا ما تُحاوِل أن تُخطِّطَ ليومِك بسرعة؛ لِتتأكَّد من أنّك ستُنهِي كلَّ شيءٍ مُبكّرًا؛ كي تتمكَّن مِن مُقابلة أصدقائك بعد العمل. هل يبْدو هذا الكلامُ مأْلُوفًا؟! يبْدو أنك مُتَحَمِّسٌ؛ لأنك تسير …

أكمل القراءة »

كيف تنشأ العادات السيئة وكيف تتخلص منها

كيف-تتخلص-من-العادات-السلبية

غالبًا ما تظهر العادات السيئة وتترسَّخ بسبب معتقدات خاطئة؛ فعادةً ما يلجأ البعض إلى التدخين فقط من أجل التغلب على التوتر والقلق. ويرجع السبب في ذلك إلى تأثير الحركة التلقائية التي يفعلها المُدخِّن في أثناء التدخين؛ فهي تمنحه شعورًا طاغيًا بالسيطرة على الأجواء المحيطة به، ولهذا يلجأ الكثيرون إلى التدخين …

أكمل القراءة »

كيف تقتنص وقتاً لممارسة التأمل كل يوم

ممارسة-التأمل

هل لديك شغف بممارسة التأمل، ولكنك لا تملك الوقت الكافي؟ لا تقلق حيال هذا الأمر؛ فكل ما تحتاج إليه 5 أو 10 دقائق يوميًّا فقط. قد يظنُّ البعض أنهم لا يمتلكون 10 دقائق إضافية كل يوم؛ فحياتهم مكتظة بالعمل، والالتزامات الأسرية والاجتماعية، بالإضافة إلى قوائم مهامهم التي لا تنتهي. ولكنك …

أكمل القراءة »

الضغط والتوتر زائر مزعج؛ فهل أنت مستعدٌّ له؟!

الضغط-والتوتر

إن حياتنا قد صارت مُعقَّدة، وبسبب هذا التعقيد، ظهر ضيف ثقيل اعتاد زيارتنا مؤخرًا بكثرة. أطلقنا على هذا الضيف اسم “الإجهاد والتوتر”. ومن العجيب أن هذا الضيف الثقيل يهتمُّ بزيارة الجميع، سواء كان رجلًا شابًّا في مُقتبَل العُمْر يقضي أغلب وقته في العمل، أو شيخًا مُسِنًّا متقاعدًا في العقد السابع …

أكمل القراءة »