الرئيسية / الصحة

الصحة

عشر عادات صباحية لتحقيق أقصى استفادة من يومك

عشر عادات صباحية لتحقيق أقصى استفادة من يومك

الفترة الصباحية هي المؤشر الأساسي لنجاح اليوم من عدمه، سواء من الناحية العقلية أو البدنية أو الرُّوحية. وفيما يلي 10 عادات صباحية إذا التزمت بها، فسوف تكون أكثر سعادةً وصحةً وإنتاجيةً على مدار اليوم. وفي المقابل، إذا بدأ اليوم بشيء من الفوضى وعدم النظام، فسوف يكون يومك صعبًا، ولن تحقق …

أكمل القراءة »

كيف تنام نومًا مريحًا؟!

كيف تنام نومًا مريحًا

نرغب جميعًا في الحصول على قسط أوفر من النوم، ولكن ظروف الحياة الحالية بكل مشاكلها وتعقيداتها تجعل هذه الرغبة أمرًا مستحيلًا. ورغم أنه مستحيل، هناك وسائل تساعد في تحسين النوم، فنحصل على الراحة؛ بدلًا من أن نظل في سعي دائم للنوم لفترة أطول. إليك 4 طرق فعَّالة لنوم مريح: النوم …

أكمل القراءة »

تناول هذه الأطعمة لذاكرة أفضل

تناول هذه الأطعمة لذاكرة أفضل

للذاكرة قدرات دائمًا ما تبهرنا، وقد طوَّر القدماء على مَرِّ التاريخ أساليب قَيِّمة لتطوير قدرات الذاكرة. كان ذلك يساعدهم على اقتفاء أثر مجالات مختلفة من المعرفة الإنسانية. أما في هذه الأيام، فيبدو أن هناك مجالاتٍ كثيرةً تحتاج إلى أن نقتفي أثرها؛ فحجم المعرفة الإنسانية ينمو بمعدل غير مسبوق وغير متوقع، …

أكمل القراءة »

طرق غير تقليدية لنوم مثالي

طرق غير تقليدية لنوم مثالي

يبدو أن الخبراء قد اختزلوا مسألة الحصول على نوم هانئ في بضع نصائح مملة للغاية، منها: أظلم غرفتك. خذ حمَّامًا دافئًا قبل النوم. احرص على عدم وجود ملهيات داخل غرفة النوم. تجنب شرب الكافين والمنبهات قبل النوم بعدة ساعات. لا تَحْتَسِ الكحول. وهناك الكثير غير ذلك من النصائح التقليدية. النوم …

أكمل القراءة »

عشر نصائح هامة لتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان

عشر نصائح هامة لتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان

يُعَدُّ مرض السرطان من أخطر الأمراض التي تواجه البشرية في الفترة الأخيرة؛ حيث يتسبَّب هذا المرض الخطير في وفاة الكثيرين. ووفقًا للمعهد الأمريكي للسرطان، يموت كل عام ما يقرب من 550.000 مواطن أمريكي بسبب مرض السرطان. وتشير تقديرات المعهد الأمريكي للسرطان إلى أن ثُلث هذه الوَفَيَات يمكن تجنبها بإجراء تغييرات …

أكمل القراءة »

سبع نصائح لا بُدَّ أن تتذكَّرها إذا أردت أن تخسر وزنك

سبع نصائح لا بُدَّ أن تتذكَّرها إذا أردت أن تخسر وزنك

قد تنطوي الرغبة في الحصول على جسد صحي وقوام ممشوق على قدر من الصعوبة، خاصَّةً أن الأمر أشبه بمعركة مستمرة قد تدوم لسنوات! إليك سبعةَ أشياء لا بُدَّ أن تضعها في اعتبارك في رحلتك لخسارة الوزن: 1- أفكارك مهمة أكثر مما تعتقد إذا سيطرت عليك أفكار سلبية، مثل: عدم رضاك …

أكمل القراءة »

ستة طُرق للتخلُّص من مأساة الحِمْيَةِ المُتَذَبْذِبَةِ

ستة طُرق للتخلُّص من مأساة الحِمْيَةِ المُتَذَبْذِبَةِ

تقول أستريد ألاودا: “جسدك كالمعبد؛ فتعامل معه على هذا الأساس!” هل سبق أن تناولت كميات كبيرة من الطعام أو الحلوى؛ مُمنِّيًا نفسك بعبارات مثل: “لا بأس! سأتبع حِمْيَة”، أو “سأخضع لعملية شفط الدهون” الأسبوع القادم؟ أو هل سبق لك أن استمررت في تناول طعام صحي على مدار أسبوع كامل، ثم …

أكمل القراءة »

خمسة تمارين يومية لتنمية قدراتك العقلية

خمسة تمارين يومية لتنمية قدراتك العقلية

العقل هو العضو المسؤول عن تسيير حياة الإنسان؛ وذلك لأن جميع تصرفاتنا تنبع من طبيعة أفكارنا الكامنة في عقولنا، أَيْ بغير العقل لن تكون هناك حياة على الإطلاق. وأهمُّ ما يميز العقل مُرونتُه، وقدرته على استيعاب كل جديد والتكيُّف معه، ورغم ذلك فإن العقل البشري يتَّسِم بالكسل، فإذا لم يَحْظَ …

أكمل القراءة »

خَمْسُ خُرافاتٍ عن التّغْذيَّة – إليك الحقيقة!

خَمْسُ خُرافاتٍ عن التّغْذيَّة - إليك الحقيقة

ثَمَّةَ العديد من الخُرافات والأوْهام المنْسوجَة حول نظام الغذاء الصِّحيّ وخسارة الوزن؛ فدَعونا نُناقشها ببعض التفصيل: البَيْضُ يرفع مُسْتوى الكوليسترول: يرتبط مُستوى الكوليسترول العالي بالأمراض القلبية الوِعائية. ولمَّا كان البيضُ – وخاصّةً صَفَارَه- يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكوليسترول، اسْتنْتَج الناسُ أنّ البيضَ قد يكونُ مؤْذيًا للقلب. ليس هذا إلا …

أكمل القراءة »

كيف تحافظ على صحتك الذهنية؟

كيف تحافظ على صحتك الذهنية

جرِّب هذه النصائح لتساعدك على إيجاد التوازُن في حياتك: 1- قَدِّر نفسك عامل نفسك باحترام ورأفة، ولا تنتقد نفسك كثيرًا. خصِّص وقتًا لممارسة هواياتك المفضلة، أو وَسِّع آفاقك. العب الكلمات المتقاطعة كل يوم، أو ازرع حديقة. احصل على دروس في الرقص، أو تعلَّم العزف على آلة موسيقية، أو تعلَّم لغة …

أكمل القراءة »